Последние статьи

Полезные советы

Подстелите «соломку»

Риск падений и переломов костей повышен при мышечной слабости, нарушениях зрения и координации движений, низкой массе тела. Что делать? Пол дома не должен быть скользким, надо убрать «с дороги» маленькие коврики, свободные электрические и телефонные провода. Необходима и устойчивая домашняя обувь, лучше на резиновой подошве. В ванной комнате желательно сделать поручни. Подготовьте обувь к зиме: она не должна быть скользкой, для чего можно сделать различные наклейки, хотя бы из пластыря, на подошву.

Эх, поколение...

Врачи не случайно бьют тревогу в отношении поколения, которое, увы, «выбирает «Пепси». Проблема в том, что газированные напитки способствуют активному выведению кальция из костей, чему также способствует и содержащийся там кофеин.

Железно

Многие слышали, что металлы играют важную роль в жизни нашего тела. Все они входят в состав витаминно-минеральных комплексов, которые продаются в каждой аптеке.

Ванадий и бор активно участвуют в обмене веществ в костной и хрящевой тканях, необходимы для поддержания хорошего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактики заболеваний костей и суставов. Ваннадий и бор содержатся в морепродуктах.

Марганец участвует в синтезе ферментов, необходимых для роста и поддержания здорового состояния хрящей, является антиоксидантом. Марганцем богаты овощи и морская капуста.

Медь, кремний и цинк необходимы организму для производства коллагена, отвечающего за целостность хрящей и сухожилий, а также эластина, обеспечивающего эластичность и прочность соединительной ткани. Медь содержится в горохе, хлебе и мясе, кремний в овощах, а цинк в печени, орехах, моркови и морепродуктах.

Молибден уменьшает боль. Содержится в гречке и бобовых.

Селен способствует уменьшению воспаления в суставах. Здесь поможет зеленый чай.